Afvallen ondanks een onregelmatig leven
Wat doe je als je graag wilt afvallen maar een erg onregelmatig leven leidt?
.
Beste Amber,
Ik ben een 3 jaar geleden enorm aangekomen. In een keer 6 kilo. Nu geef ik al een paar jaar les op het MBO en dat is nogal stressvol. Op dit moment weeg ik 62 kilo bij een lengte van 1 meter en 58 cm maar ik ga binnenkort trouwen. Ik zou graag een paar kilo’s kwijt willen, maar door mijn onregelmatige leven ( kwart over 5 op en meestal pas om 8 uur ’s avonds thuis) lukt het mij niet om af te vallen. Naast mijn drukke werk heb ik ook een spastische darm die het een en ander echt niet kan verdragen. Kun je me helpen?
Met vriendelijke groet,
.
Melanie Offermans
Beste Melanie,
Veel stress is zwaar voor je lichaam en niet altijd even handig als je probeert gewicht kwijt te raken. Toch is jouw ritme van kwart over vijf opstaan -zeker in de zomer- niet heel slecht als je snel in je trouwjurk wilt passen. Als je het goed doet tenminste. Laat eten en laat naar bed hindert de functies die je lijf gewend is op dat tijdstip uit te voeren, dus daarmee maak je het alleen maar lastig voor jezelf. Opstaan met het daglicht is daarentegen wel erg effectief.
Goede voorbereiding
De truc zit ‘em in je eetpatroon op je ritme aan te passen. Veel mensen komen ’s avonds laat doodmoe thuis en vallen hongerig aan op alles wat ze in de kast hebben liggen. Als je in plaats daarvan ’s avonds licht -en vooral niet te veel- eet maar het grootste gedeelte van je calorieën in het begin en het midden van de dag verorbert, zal je dit al vrij snel op een positieve manier op de weegschaal terugzien. Belangrijk hierbij is uiteraard een goede voorbereiding, dus zorg dat je overdag veel (zelfbereide) gezonde maaltijden en snacks bij je hebt.
Onorthodox maar effectief
Het geheim is dat je ‘echt voedsel’ tot je moet nemen en met een grote boog om ontbijtcereals, mueslirepen en andere bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen heen moet lopen. Natuurlijk voedsel (gemaakt door de natuur in plaats van op de fabrieksvloer) is veel beter voor de lijn en voor jouw spastische darm. Nu is overdag aan de rijst met kip en groenten zitten misschien wat onorthodox in onze boterhammen-cultuur, maar het is maar hoe je gewend bent te eten. De Chinezen ontbijten, lunchen en dineren met groenten, rijst en vis of vlees en zijn als volk niet dik.
Eten in lijn met je lijf
Zorg dat je zelf iets soortgelijks klaarmaakt om mee naar je werk te nemen. Maak dit grotendeels al op zondag klaar zodat je door de week niet te lang in de keuken hoeft te staan en neem genoeg mee om ’s avonds niet hongerig thuis te komen. Stop voor tussendoor voldoende fruit in je tas en eet ’s avonds als je thuis komt alleen nog maar een licht soepje of wat gesneden rauwe groente met een hummus dipje. Je zult bovendien merken dat vroeg opstaan een stuk makkelijker gaat als je ’s avonds minder eet. Je eet op deze manier in lijn met zowel je ritme als je lijf.
Vroeg opstaan
We komen het meeste aan van de voedselkeuzes die we maken, niet van stress of onregelmatigheid. Als je overdag goed en vooral natuurlijk eet, beloont je lichaam je door dit allemaal efficiënt te verteren en gebruiken. Je energieniveau, je huid, je humeur, je lijn… alles gaat erop vooruit. Geen twijfel over mogelijk dat jij een fitte en slanke bruid zal zijn!
Hartelijke groet,
Amber Albarda
One Response to “Afvallen ondanks een onregelmatig leven”
Afvallen says:
July 10, 2010 at 17:05
Onregelmatig leven is inderdaad vervelend. Echter, gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging is ook mogelijk indien met onregelmatig leeft.