Een opgezette buik na het eten?

Beste Amber,

Ik krijg na het avondeten altijd een opgezette buik. Het lijkt dan wel of ik een aantal maanden in verwachting ben. De laatste tijd is het erger. Ik eet gezond, 3x per dag en ja ik eet ook wel tussendoortjes overdag. De tijd van het avondeten maakt niet uit, en het eten ook niet. Ik heb het bij warm eten maar ook als ik ‘s avonds brood eet. Ik eet normale porties en ook in een normaal tempo. Ik kan er maar niet achter komen hoe het komt. Het voelt erg vervelend, net alsof ik iedere dag veel te veel heb gegeten. Het is ook niet zo dat ik na het eten niet meer beweeg, ik heb drie kinderen dus altijd in beweging. Ik hoop dat je een goede tip voor mij hebt!

Hartelijke groet,

Foske

.

Beste Foske,

Een opgeblazen buik na het eten (of zelfs op ieder willekeurig moment) kan verschillende oorzaken hebben: een spastische darm, te lang niet gegeten, een gevoeligheid voor iets wat je hebt gegeten, een wildgroei aan de Candida albicans schimmel, een teveel aan lucht, of een langdurig opgehoopt geval van obstipatie. Omdat jij aangeeft dat het niet uitmaakt wat je eet en dat het steeds erger wordt, denk ik dat het bij jou om dit laatste gaat.

Ongemerkt verstopt

Je schrijft er niet bij hoe je stoelgang is, maar zelfs als je keurig 1x per dag op het toilet zit kun je ongemerkt nog steeds verstopt zijn. Het menselijk lichaam is van nature ingesteld om zichzelf na iedere maaltijd (met wat productietijd ertussen) te ‘legen’. Zo maakt het weer plaats voor de volgende maaltijd en blijft het efficiënt en schoon draaien.

Vegetariërs gaan vanwege hun hoge inname van groenten, fruit en bonen soms wel vier keer per dag naar het toilet. En in de zogeheten primitieve culturen scheidt men tweemaal zoveel ontlasting uit als wij dat hier in het westen doen.

Vol… met poep

Omdat we tegenwoordig mede door de opkomst en de populariteit van de bewerkte voedingsindustrie steeds minder vezels binnenkrijgen, is onze stoelgang behoorlijk achteruit gehold.

Eenmaal per dag is nu ineens de norm. Op deze manier -en zeker als je die ene keer dan ook nog eens niet noemenswaardig naar het toilet gaat-, blijft er iedere keer weer een beetje meer achter.

Na verloop van tijd gaat dit zich ophopen (alhoewel dit jaren kan duren), en ga je er op den duur last van krijgen. Je gaat het dan niet alleen voelen (“waar is mijn energie toch gebleven?”) maar ook zien. Het is letterlijk ‘ballast’.

Er wordt gezegd dat toen de corpulent rondbuikige Engelse koning Henry VIII overleed, men meer dan 38 kilo ontlasting in zijn darmen aantrof. Ik heb ooit een cliënt met deze zelfde klachten gehad, die na dit verhaal graag een visuele bevestiging wilde. Na een buikfoto was het de internist die het heel treffend verwoordde; “Mevrouw, u zit vol met poep.”

Wat kun je eraan doen?

Om kort door de bocht gezegd weer plaats te maken en alles wat beter te laten lopen, doe je er goed aan van nu af aan je inname van vezels uit groenten, fruit, bonen en -in mindere mate- volkoren, hele granen flink moet verhogen.

Geen witte producten meer, geen bewerkte voedingsmiddelen; alles puur natuur. Hier zitten de meeste vezels in. Brood bijvoorbeeld, is bewerkt en haalt het niet bij verse (rauwe) groenten, fruit en zilvervliesrijst.

Drink ook beduidend meer water om je ontlasting zachter te maken en beweeg intensiever dan je nu misschien doet. Hardlopen zet je darmen meer in beweging dan wandelen doet.

Je darmen en je weerstand

Er zijn mensen die zweren bij een darmspoeling om van de aangekoekte ontlasting in de darmen af te komen, maar dat heeft waarschijnlijk niet iedereen zijn voorkeur.

Doe je dit wel, zorg dan dat je dagelijks een probiotica supplement slikt om het legertje goede bacteriën in je darmflora groot en gezond te houden. Dit is overigens ook zonder darmspoeling een goede gewoonte. Er wordt niet voor niets gezegd dat 70% van je weerstand in je darmen bepaald wordt.

Andere dingen die je kunnen helpen om van je ‘overschot’ af te komen zijn:

• Dagelijks een eetlepel gebroken lijnzaadjes door de natuuryoghurt doen of over je salade strooien.

• Naast groenten, fruit en bonen bevatten vijgen, gedroogde abrikozen en pruimen, amandelen, hazelnoten en andere niet gebrande noten ook veel vezels.

• Een andere mogelijkheid is het gebruik van psylliumzaadjes, maar zoek wel eerst uit of je er niet overgevoelig voor bent en drink er flink veel water bij anders werkt het juist averechts.

• Slik dagelijks een goed probiotica supplement omdat een tekort aan goede bacteriën obstipatie erger kan maken.

• Een lauwwarm glas water met verse citroen na het ontwaken helpt je lichaam schoonspoelen.

• De beste manier om je stoelgang goed op gang te helpen is -als je de discipline hebt- een hele dag alleen maar rauwe groenten eten, afgewisseld met verse groentensappen en veel water. De dag iedere morgen met een verse groentesap beginnen is -naast dat het je darmen op gang brengt- sowieso een weldaad voor je lichaam.

Wat moet je vooral niet doen?

Vermijd bovendien alle dierlijke producten, vooral rood vlees, omdat dit een vrij lange reistijd in de darm heeft. Gesmolten kaas is wat je darmen betreft net plastic en melk bevat teveel slijm wat de plak in je darmen alleen maar erger maakt. Koemelk zorgt overigens bij veel kinderen sowieso voor verstopping.

Loop ook met een grote boog om deegwaren heen. Wanneer je bloem en water mixt, krijg je een soort kleverige pasta. Datzelfde effect heeft het in je darmen, dus vermijd alle deegwaren, brood, cake, crackers, koekjes, taart etc. Wellicht ten overvloede, maar alle niet-natuurlijke laxeermiddelen zijn -zeker voor lange termijn gebruik- uit den boze. Je krijgt er luie darmen van en raakt alleen maar verder van huis.

Als laatste tip: bij een acute opgeblazen buik die tussen de maaltijden door op komt zetten, is het drinken van twee grote glazen water vaak erg effectief. Het is soms net alsof je darmen het water als laatste zetje nodig hadden. Hierna zul je vaak ineens naar het toilet moeten.

Hou bovenstaand regiem enige tijd aan en je zult zien dat je veel vaker op de wc zit en je buik ook steeds minder gaat opzetten.

Succes!

Hartelijke groet,

Amber Albarda

2 Responses to “Een opgezette buik na het eten?”

• 

  Irma says:

  September 7, 2010 at 06:32

  Foske,

  Het kan naast het feit dat het iets kan zijn waar je niet tegen kunt (en een intolerantie heb je niet zomaar door) ook zijn dat je de combinatie eiwit en koolhydraten niet goed verdraagt. Als je nu eens of groenten met een eiwitbron eet (vis, kip, kalkoen, ei, tahoe) of groenten met zilvervliesrijst, quinoa enz. En op je brood eigenlijk niets en dan een salade of andere groenten(soep) erbij eet geeft dat wellicht verlichting.

  Anders kun je altijd nog denken over een ontlastingsonderzoek.

  Succes,
  Irma

   
• 

  Ricardo says:

  November 2, 2011 at 10:47

  Ik heb als man dezelfde soort klachten en ik wens dit niemand toe. Er zijn zoveel verschillende oorzaken mogelijk, dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Jammer is het ook dat je met dit soort klachten niet of nauwelijks terecht kunt bij de reguliere gezondheidszorg. In de alternatieve hoek hebben ze wel meer ervaring met soortgelijke klachten, maar daar is de diagnosestelling een punt van kritiek.

  Hoe dan ook ben je naar mijn idee het meest gebaat bij de adviezen die ik hier lees. Ik pas ze zelf toe en ik merk dat dat verlichting geeft. Onthoud ook dat je zelf jouw lichaam het beste kent.