Welkom op AmberAlbarda.nl

Ik ben voedingscoach, auteur en moeder van 3 kleintjes die ik graag zo gezond mogelijk laat opgroeien. Op deze site daarom talloze lekkere én gezonde recepten, informatieve artikelen en leuke workshops. Veel plezier!

Lees meer

Wholefood Treatment: drie manieren om jouw lichaam te geven wat het nodig heeft

Gezonde échte voeding, met voldoende micronutriënten die ons lichaam werkelijk voeden en geven wat het nodig heeft voor optimale gezondheid en energie, dat noemen wij bij de Better Health Academy de Wholefood Treatment.

Vertel me meer!

Slank en gezond met mindfull eten

Kun je afvallen met mindful eten? Wat zijn de principes van dit boeddhistisch concept en wat kun je ermee? Alle feiten op een rijtje.

Lees meer!

Ken jij je tweede brein al? Wat is de relatie tussen je buik (darmen) en het brein?

ls onze darmen ons tweede brein zijn, wat is dan de invloed van onze darmen op ons geluksgevoel? Kan mijn darmflora dan mijn bui bepalen? Bepalen de bacteriën in mijn buik met welk been ik uit bed stap?

Lees verder!

Blije hormonen en meer energie: 5 aandachtspunten

Herinner jij je nog de laatste keer dat je een geluksmomentje had? Het voelen van geluk is niet voor iedereen even vanzelfsprekend. Geluksmomentjes en gevoelens van welbehagen komen voort uit je hormonen.

Lees verder!

Gratis E-book!

Als er één verandering is die een enorm verschil gaat maken in energieniveau, welzijn en broekmaat is het Intermittent Fasting wel.

Download hier

Alles voor een vitaal en gezond leven

Praktisch

Zogenaamd gezonde producten

Light, vetvrij, suikervrij, wat is nu gezond? Is alles wat in de winkel als een goede keuze verkocht wordt wel echt verantwoord?

Bekijken

Praktisch

13 x hulp bij eten met je kinderen

Hoe krijg je kinderen aan de groenten?

Recepten

Vegan frambozen ijsjes

Ijsjes hoeven niet bomvol suiker, kleurst...

Praktisch

Voeding en nachtrust gaan hand in hand (plus een recept voor een heerlijk slaapdrankje)

Slapen, we doen het ongeveer een derde van ons leven. Tenminste, dat is de bedoeling. We hebben die slaap namelijk hard nodig om te herstellen, de prikkels van de dag te verwerken en echt tot rust te komen. Maar steeds meer mensen krijgen te maken met slaapproblemen. Wat kun je dan doen?

Bekijken

Praktisch

Natuurlijke huidverzorging en beautyproducten

6 eetbare en betaalbare huidproducten

Recepten

Courgette fritters

Knapperige fritters vol groenten

Shop

Een maand lang inspiratie voor gezonde recepten? Bestel het gezonde maandmenu hier!

Praktisch

Hoe vervang je ingrediënten met gezond bakken?

De grote bak-vervanglijst: gezond bakken; ...

Praktisch

De juiste balans tussen verzadigde en onverzadigde vetten

Krijg jij genoeg vetten binnen? Eet jij al...

Recepten

Gezonde chocolademousse

Op zoek naar een gezond dessert of toetje ...

Praktisch

Is zuivel gezond of ongezond? Moeten kinderen nu wel of geen melk drinken?

Wij Nederlanders zijn dol op zuivel. Over ...

Boeken

Meer lezen?

Praktisch

De rol van voeding bij herstel van een burn-out en stress

Met welke voedingsmiddelen kan je burn-out...

Recepten

Quinoakrispies

De leukste traktatie voor een kinderfeestje

Praktisch

Met voeding op een natuurlijke manier van PMS-klachten af

Kan voeding helpen bij PMS-klachten?

Recepten

Geroosterde aubergine met labneh

Labneh is gezouten yoghurt. Klinkt jou dit...

Better Body & Mind Plan: in 6 weken lekker (en strakker) in je vel!

Ben jij al jaren op zoek naar de beste versie van jezelf, maar heb je die ondanks alle inspanningen nog niet weten te vinden? Wil jij je ook niet weer zowel van binnen als van buiten vitaal, fit en gelukkig voelen? Van het soort waarbij je iedere ochtend uitgerust uit bed springt?

Ja, dat wi ik!